Fome noturna: Como evitar

sexta-feira, março 16, 2012


Olá meninas,
Hoje eu vim aqui falar de algo que já tivemos e ainda temos!!!! A Fome Noturna... Sim, sabe aquela vontade doida de comer tudo que tem na geladeira a noite, ela tem nome e pode ser evitada.
Mesmo comendo de três em três horas, tem (a minha são todas) noites que temos uma vontade doída de atacar a geladeira.
“Uma das dicas mais importantes para acabar com esse mal é comer carboidratos no final da tarde, por volta das 17h, para saciar o corpo, que ainda estará em processo de digestão quando você jantar”. (Ana Carolina, Nutricionista).
Uma das principais causas da FOME NOTURNA são as suas emoções, que fazem seu apetite aumentar e sempre nas horas erradas. Mas o problema de comer muito durante a noite, que você pode ter insônia e algumas pessoas até engordam, pois o organismo trabalha menos para digerir o que você comeu.
O bom disso é saber que tem como evitar essa Fome Noturna, segue algumas dicas para você saciar o seu desejo dos ataques na geladeira:

  • Chá de camomila + 1 biscoito integral com 1 fatia fina de queijo magro = 67 calorias
  • 1 xíc. (chá) de leite morno batido com 1 col. (sobremesa) de aveia, canela e adoçante (opcional) = 84 calorias
  • 1 pote de iogurte desnatado batido com 1 col. (sopa) de gelatina diet pronta e 5 morangos = 77 calorias
  • 2 damascos recheados com 2 col. (chá) de requeijão light + 2 nozes = 68 calorias


E ai meninas, qual de vocês que tem fome noturna em??
Um beijoo e espero que tenham gostado...

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